Buongiorno Pavia

Il respiro ha un grande potere anti stress. L’evidenza media, ma già uno può dare aiuto, evitare ciò che agita.  3, 6, 5 sono numeri che fanno star bene, respirare bene, 3 è il numero delle pause al giorno,  6 sono gli atti respiratori, inspirazione dal naso 5”, blocca 5”,espirazione dalla bocca 5, mettendo una mano sulla pancia” per seguire il ritmo, usando il diaframma, attivando il sistema vegetativo, migliora la respirazione e rilassa. Meglio effettuarlo prima di mangiare(8, 12, 20) colazione, pranzo, cena. Per migliorare si può anche abbinare ad attività aerobica, perché dopo un anno fuori forma, si è un po’ ingrassati, attività aerobica lenta, meglio ginnastica preventiva, articolare. Esempio: braccia in fuori, palme in alto, chiudere le braccia, seduto, portare ginocchio verso la spalla, migliora articolazione, respirazione.