Buongiorno Pavia

Lo stress è una reazione che si manifesta quando una persona percepisce squilibrio tra sollecitazioni ricevute e risorse a disposizione. Sintomi, agitazione, frustrazione, cambio di umore difficoltà a rilassarsi, scarsa autostima, solitudine, depressione. Serve ristabilire un equilibrio interno,  molto esercizio fisico controllo della respirazione, meditazione, buon sonno, mantenere e curare le relazioni. Per lo stress poi una sequenza di numeri ci viene incontro per aiutarci e suggerirci in modo pratico come intervenire. Ecco i numeri 4-7-8 da applicare alla respirazione: ispirare contando fino a 4; apnea e trattenere respiro 7; espirazione lenta 8 per poi tornare alla respirazione normale. Serve ad allenare diverse abilità intellettive, cognitive, linguaggio. Per memoria e funzioni esecutive servono 5 parole che comincino con la singola lettera della parola prestabilita (esempio: radio, radiofonico, amore, dolore, incendio, organo) per memorizzarle a lungo scriverle e concatenarle in una storia avventura che sia buffa e piacevole, stravagante. Servirà  a ricordarle per parecchio tempo.