Il nostro riposo,ha mediamente una durata di 8h per notte, ma importante è la qualità oltre che la quantità. Un importante aiuto si può avere con almeno 5′ di esposizione alla luce del sole, che predispone al sonno e lo si può fare già dal mattino Importante sia il riposo fisico che mentale, il riposo dei sensi, che si può fare abbinato a respirazione, focalizzato su vista, udito, riposo creativo. Per evadere dalla monotonia quotidiana, ad esempio, aiuta cambiare percorso per andare al lavoro, poi emotivo, sociale e spirituale, utile per non diventare automi, ma essere consapevoli dei nostri atti e pensieri, per recuperare serenità, senza aver paura della solitudine. Per riposo spirituale utile poi un diario per migliorare l’autostima personale
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